nogi silne

"walka o silne i umięśnione nogi 2" ten filmik pozamiatał totalnie. jakość nędzna, ale i tak widać, że podwijasz ogon na dole. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-01-14 18:11:56 Co masz na myśli pisząc, że podwijam ogon na dole?

[...] siebie. Szukasz na forum cudownych rad treningowych, robisz durne filmiki o sraczce po gainerze, pokazujesz pseudo przysiady i myślisz że tym zbudujesz silne i umięśnione nogi????? Na forum i słusznie wyśmieją Cię, idź do piwnicy i trenuj sam i to z Ciebie ma wyjść siła a nie z podbudowywania durnymi postami swojego zakompleksionego dupska na [...]

[...] napisałeś. Wiele osób pisze o zakresie ruchu. 95kg i 105kg zrobiłem z lepszym zakresem. Tylne części ud dotykały moich łydek. Poprawię się. I dojdę do 120kg nie na 10, ale na 12 pełnych powtórzeń. Postaram się...wkońcu mój wideo blog ma tytuł WALKA o silne i umięśnione nogi. Walczę o to. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-01 16:22:25

Strongzonk widac ze jestes prawdziwym entuzjasta tego sportu Powodzenia w walce o silne i umiesione nogi

Dzieki. Zamierzam wzmocnic generalnie miesnie nóg pod kątem przydatnosci w grapplingu. Przy wynoszeniu przeciwnika pracują mięsnie pleców, poza tym są techniczne-nie siłowe sposoby, ale silne nogi równiez są ważne. Poza tym chcialbym zwiekszyc mase mięśniową nóg, ale nie to jest dla mnie priorytetem.

Tu nie chodzi o to żeby wyglądały, tylko o to, aby były silne. Robisz błąd dużej ilości początkujących adeptów siłowni, olewając nogi. Bieganie/piłka nożna/inne sporty nie mają nic do rzeczy. Wyciskając na WL te 115 kg powinieneś robić przysiad ~150kg. Podsumowując - jeśli chcesz prawidłowo ćwiczyć, musisz dołączyć nogi do swojego planu [...]

[...] na pewno pamiętam bo siedziałem w I rzędzie Albo chociaż napisz jak byłeś ubrany. Wiem. Chyba pomarańczowa koszulka i bluza "Ecko". A myślałem, że wygrasz. Ale nogi masz wielkie i silne tak jak w profilu widzę. Spokojnie, za rok wygrasz to o ile ten dzikus Zawadzki nie przygotuje się na czymś X-tra. A i jeszcze jedno. Widziałeś, że [...]

[...] bo je maja, pod tluszczem ale maja. Przeciez wiadomo ze zawsze grubasy byly silne :) A taki ekto musi sie masowac masowac masowac i jeszcze raz masowac zeby pozniej rzezbic. A taki endo pocwiczy potrzyma diete porzadnie, zredukuje i jest git. Ale zarowno jak jedna i druga droga jest trudna Endo maja superanckie nogi jak spala fat. Naprawde.

Bardzo ladnie przygotowales gore.Zeby przyciąc nogi może zabraknąc jakies 2-3 tyg.Widze też,że ich nie dopinasz.Proponuje intensywne sesje pozowania.Utrzumuj silne napięcie mięsni najpierw 30sek.a potem sprobuj wydluzyc nawet do trzech min. stojąc w line upie.Potem kazda poze po 10 sek. po 5-10 razy.Zapewniam cię,że będziesz zlany potem jak po [...]

Ogólnie mam silne nogi, ale wydaje mi się, że właśnie przez to, że gromadzi się tam najwięcej tłuszczu. Tata np. mówi, że mamy grube kości^^, ale wątpię czy to jest przyczyną:)

Zależy to chcesz osiągnąć. Czy chcesz, aby Twoje nogi były umięśnione, wytrzymałe czy silne... Na pewno samym bieganiem nie uzyskasz świetnych efektów, ale bieganie możesz użyć jako uzupełnienie. Np. jest bardzo dobre na rozgrzewkę, tzn. przed treningiem jakichkolwiek partii w celu podniesienia temperatury ciała i mięśni. Mam np. kolegę, który gra [...]

[...] są dwa rodzaje sambo: sportowe i wojskowe. Mówiąc u nas o sambo mamy na myśli to pierwsze: system chwytający podobny do judo, mający dość dużo parteru, ciekawe dźwignie na nogi itp. Tymczasem w sambo wojskowym nacisk jest położony na walkę przy użyciu bardziej destrukcyjnych technik oraz wszelkich dostępnych broni i narzędzi, powiedzmy od [...]

Terco, ja mam silne nogi ale barki to porazka...Poza tym zupełnie co innego jak ja robię przysiady na siłce, mam stojaki itd i w razie czego ktoś mnie spod tej sztangi wyłuska jak nie dam rady wstać (co już raz było czynione, nawet mam to na filmiku ) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-02 09:54:02

[...] Pompa byla masakryczna - az sie w glowie zakrecilo. 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - ciezko ale z zapasem 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - nogi mam silne zapas 8) podciaganie kolan w zwisie - 4 serie - poszlo ok 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - Pompa srednia. Wnioski : Trening nr 13 [...]

Wiem, Laura ty masz na pewno bardzo silne nogi, nie watpie ze mozesz przysiadac wiecej ode mnie , bo takie potrzeba w twoim sporcie, ale chcialam tylko zwrocic uwage na roznice ciezaru w zaleznosci od techniki przysiadu. A na przysiad z rekami w gorze biore 30kg

leoni122 - Nieprawda. Gdyby to była prawda piłkarze czy biegacze nie ćwiczyli by nóg na siłowniach, a ćwiczą. By być proporcjonalnie zbudowanym i mieć silne nogi trzeba je ćwiczyć. Bieganie nie załatwia sprawy. Biegam od lat 3 x w tygodniu po 10 km i coś o tym wiem. Też dodatkowo ćwiczę nogi na siłowni. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu [...]

Czemu nie robisz pistoletów jak potrafisz? To najlepsze ćwiczenie na nogi. Skoro potrafisz ich wykonać aż 35 to powinieneś je stosować. Możesz także dodać wskakiwanie na skrzynie masz wystarczająco silne nogi aby już coś wprowadzić do treningu.

[...] nie ma takiego znaczenia jak w pierwszej rozpisce, choć jest to różnica tylko jednej serii więc nie ma to wielkiego znaczenia. - zdecydowanie w boksie większe znaczenie mają nogi. Doszły ćwiczenia łydek, jest ogólnie więcej serii. - biceps robiony sztangą trzymaną nachwytem. To absolutna podstawa. Stabilność nadgarstka rośnie, pracują [...]

[...] z obciążeniem, * wypady nogą w przód ze sztangą. Pamiętaj, że przede wszystkim chodzi o to, żeby się nie dać trafić – więc dobra praca nóg to podstawa. Twoje nogi nie tylko muszą być wytrzymałe aby przetrwać całą walkę, ale także generować siłę. Tricepsy i zewnętrzne mięśnie przedramienia umożliwiają prostowanie ręki. Wszelkie [...]

[...] tak,żeby plecy były w prostej linii z maszyną,stopy trochę do przodu,ławeczka pod dupę i jedziesz szybkie powtórzenia dotykając ławki tyłkiem: 4 pow i siadasz,liczysz szybko do 5 4 pow i siadasz,liczysz szybko do 5 4 pow i siadasz,liczysz szybko do 5 3 powtórzenia i przerwa. ale robisz to 3 razy w tygodniu i tylko tyle na nogi prze 5,6 tygodni